20.11.2011

POZITIVNI UČINKI VADBE (V FITNESU) NA MIŠIČNI SISTEM

Zdrav način življenja poleg pravilne prehrane vključuje tudi  telesno aktivnost, ki je postala ne samo trend in moda, temveč tudi že nuja sodobnega časa. Redna vadba naj bi bila usmerjena k dobrobiti človeka in naj bi ga na igriv način spodbujala k ustvarjalnosti in zavedanju lastnih sposobnosti. 

Krepitev mišičja in sklepov je zelo pomembna ne samo v dobi rasti in razvoja, temveč tudi v obdobju staranja:

1. Med vadbo so mišice veliko bolj prekrvavljene, tako pride vanje več kisika, saj se pretok krvi skozi aktivne mišice poveča tudi do desetkrat.
2. Z vadbo se poveča tonus, osnovna napetost v mišicah, zmanjša podkožno maščevje in poveča fiziološki presek mišic – hipertrofija. S povečevanjem premera mišičnih celic je povezana tudi količina vezivnega tkiva, kit in ligamentov. Vendar povečanje mišične moči ne pomeni nujno tudi povečanja mišične mase, kar je pogost, a po navadi odvečen strah številnih udeleženk fitnesa. Ženske imamo namreč v krvi manj testosterona, moškega spolnega hormona, ki med drugim vpliva tudi na razvoj mišične mase, zato ne moremo nikoli (vsaj po naravni poti) dosegati velikosti »moških mišic«.
3. Povečanje velikosti mišic običajno spremlja povečanje moči ali mišične vzdržljivosti. Nasprotno pa atrofija nastaja zaradi neaktivnosti ter se predvsem pojavi kot starostni – involutivni proces. Z redno vadbo v fitnesu lahko aktiviramo vse mišične skupine in s tem zaustavljamo oziroma odmikamo začetek involutivnih sprememb.