04.12.2011

AKTIVNE V SOZVOČJU TELESA IN DUHA

Človek je pogojen s svojim gibanjem, z lahkotnostjo izvedbe preprostih, vsakodnevnih opravil, z občasnim skokom čez oviro, dvigom pohištva, plezanjem na letev, plazenjem pod polico, počepom in pobiranjem stvari iz tal, podpiranjem verbalnih izjav z mimiko obraza, rokami, premikanjem po prostoru z različno količino energije, ki kaže na njegovo trenutno čustveno stanje. Preko neverbalne komunikacije, drže človeka in njegovega vedenja spoznamo ogromno posameznikovih lastnosti, ki se izkažejo za resnične. V sodobnem načinu življenja je naše gibanje vedno bolj osiromašeno in omejeno, ker se vse pogosteje ukvarjamo z rehabilitacijo in vadbo za odpravljanje bolečin na primer spodnjega dela hrbta ali v predelu ramenskega obroča, vratu, ipd., namesto da bi se ukvarjali z vadbo za povečanje in ohranjanje svojih funkcionalnih in gibalnih sposobnosti. Večini se zdi bolj »normalen« sedeč način življenja, kot pa vsakodnevno namenjanje ene ure vadbi, ki je na žalost še vedno dokaj slaba kompenzacija »premalo aktivnemu« delavniku.
Poleg vadbe za povečanje vzdržljivosti in moči, pri kateri se trudimo povečati srčni utrip in narediti določeno število ponovitev ter serij, obstaja na drugi strni mnogo tehnik in metod, za vzpostavljanje telesnega in duhovnega ravnovesja, ki so vse bolj cenjene. Joga je ena izmed teh metod, ki s svojimi vajami učinkuje vsestransko na telo, dušo, zavest in duha. Joga pomaga obvladovati vsakdanje težave, zahteve in skrbi. Je individualna pot vsakega posameznika; če se ukvarjamo z njo bolje razumemo sebe, poleg sproščanja in krepitve pa nas joga spodbuja k osredotočanju naših misli in zavedanju notranjega energijskega toka.
Jogo poznamo že več tisoč let in je veja indijske filozofije. Vadi jo lahko prav vsak: otrok, moški, ženske, mlajši, starejši … Obstaja mnogo literature prav za jogo za ženske, njihova različna obdobja v življenju, ki so pogojena z različnim hormonskim delovanjem (menstrualni cikel, nosečnost, menopavza). Joga učinkovito uravnoteži  hormonsko delovanje ženske in s tem tudi njena čustva. znižuje tveganja za različne bolezni, kot na primer rak dojke in osteoporoza. Prav tako omogoča ženska prijeten, sproščen način življenja, podprt z duhovnostjo.
Močan razlog žensk, ki se ukvarjajo z jogo (kar 85% vseh, ki se ukvarjajo z jogo so ženske) je poleg sprostitve in pridobivanja energije tudi ohranjanje gibljivosti, telesne in mentalne, bodrenje duha in razvoj notranje moči. Avtorica knjige Joga za ženske navaja, da imamo ženske potencial delati več stvari hkrati - skrbeti za bolnega otroka, kuhati, se pogovarjati po telefonu in početi še tri druge stvari istočasno. To pomeni, da imamo naravno večjo mentalno fleksibilnost, ki nam omogoča »iti s tokom«. Te kvalitete zasijejo v vadbi joge, kjer lahko izkusimo uravnoteženo igro prepletanja vitalnosti in sprostitve - sposobnosti biti buden pa vendar miren, sproščen in poln energije, vse ob istem času.
Ženske imamo tudi močno izraženo potrebo da se počutimo ljubljene in varne. Avtorica knjige trdi, da z jogo razvijamo ljubezen do samih sebe in da občutek varnosti leži znotraj nas samih. Želimo se počutiti izpolnjene. Joga nam pomaga pri samoizpopolnitvi in pri samozavedanju. Vse navedeno nas vodi da začnemo sebe ljubiti in se sprejemati take kot smo; šele takrat lahko delamo na lastnem razvoju - tako telesnem, kot duševnem - in naredimo korak naprej v kvaliteti našega življenja. Samozavedanje bo v nas prebudilo odločitve, kaj si želimo, porajalo vrsto ciljev, h katerim bomo z mirom znotraj sebe in samodisciplino stremeli ter sprožili pozitiven krog samoodobravanja sproti, ko jih bomo dosegali.
Danes ne želim pisati o različnih vrstah in oblikah joge, želim vam prebuditi osnovno zanimanje za to starodavno vadbo, ki se je preko stoletij ohranila in ima ogromno privržencev po vsem svetu. V nadaljevanju vam bom predstavila nekaj vaj, s katerimi lahko omenjeno začutite, poskusite kako vaje učinkujejo na vas in se svobodno odločite, v katero smer želite v svoji aktivnosti iti. Naj ozaveščanje svojega telesa poteka na več ravneh hkrati, navedene vaje so le začetek ene izmed poti.